تنمو أشجار فاكهة المانجو في المناخ المداري و شبه المداري، و تستخدم كغذاء رئيسي في هذه المناطق، كما يطلق عليها سكان المناطق المدارية الحارة اسم ملكة الفاكهة. و نظراً لأهمية هذه الفاكهة سنتعرف في هذا المقال على أهم فوائد ثمرة المانجو.
من فوائد ثمرة المانجو احتوائها العالي على العناصر الغذائية
- فيتامين A
تعد فاكهة المانجو مصدراً غنياً بهذا الفيتامين، فمن المعروف أن فيتامين A من أكثر الفيتامينات أهمية لصحة النظر والجلد والجهاز التناسلي، بالإضافة إلى أهميته الواضحة في نمو و حماية الأنسجة الظاهرية مثل الشعر الجلد و الغدد الدهنية.
أثبتت الدراسات أن حبة واحدة من المانجو تعطي 10% من احتياجات الجسم من فيتامين A.
- فيتامين C
يوفر كوب من عصير المانجو حاجة الجسم اليومية من فيتامين C الضروري لصحة الجهاز المناعي و بالتالي حماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض.
يساعد فيتامين C الجسم على امتصاص الحديد، بالإضافة إلى أهميته في الحفاظ على جدران الأوعية والشعيرات الدموية والإبقاء على صلابتها، و لا ننسى دوره في تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة و العظام والأنسجة الأخرى.
من الناحية الجمالية، يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.
- البوتاسيوم
ثمرة المانجو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يعد عنصر مهم للمحافظة على صحة القلب و ضغط الدم.
البوتاسيوم من العناصر المهمة لتقليل احتباس الماء بالجسم، و يحافظ على صحة الكلى من خلال الوقاية من تكوين الحصى فيها. و من الجدير بالذكر دوره الرئيسي في الحفاظ على صحة العظام و العضلات.
من فوائد ثمرة المانجو تعزيز صحة القلب
ثمرة فاكهة المانجو غنية بعنصر المغنيزيوم الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية و يعمل على تقوية عضلات الجسم بما فيها عضلة القلب فهو يقلل من فرص التعرض للوفاة نتيجة للأزمات القلبية، له تأثير مهم في تنظيم ضربات القلب.
بالإضافة لمحتوى المانجو من البوتاسيوم و فيتامين C المعززان لصحة القلب و الأوعية الدموية.
مضاد الأكسدة المنجيفيرين، إذ أظهرت دراسةٌ مخبريّةٌ نُشرت في مجلة Journal of Ayurveda and Integrative Medicine عام 2017، أنَّ المنجيفيرين يحمي خلايا القلب من الالتهاب، و الإجهاد التأكسدي، كما يُقلل من خطر الإصابة بتلف عضلة القلب.
كما أشارت دراسة مخبرية أُخرى نُشرت في مجلة Toxicology عام 2006، إلى أنَّ المنجيفيرين يمكنه المساعدة على خفض كل من كوليسترول الدم، و الدهون الثلاثية، و مستوى الأحماض الدهنية لدى الفئران المصابة بالنوبة القلبية.
فوائد ثمرة المانجو للحامل
- محتواها من فيتامين B6
يعد فيتامين B6 مهم جداً للحامل لأنه يدخل في مجموعة من العمليات المهمة في جسمها و التي تشمل:
تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في جسمها و بالتالي الحفاظ على مستويات ثابتة من الغلوكوز في الدم.
يطور دماغ الجنين و جهازه العصبي ، قد يساهم أيضاً في التخفيف من الغثيان و التقيؤ خلال الحمل بشكل كبير.
- حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين B9 الذي تحتاجه كل خلية في الجسم لتنمو و تتطور بشكل طبيعي. و يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم.
يمكن أن يساعد تناول حمض الفوليك قبل و أثناء الحمل المبكر في الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ و العمود الفقري التي تسمى عيوب الأنبوب العصبي
الأنبوب العصبي هو جزء من الجنين و الذي يكون الدماغ و الحبل الشوكي في المستقبل. و تحدث عيوب الأنبوب العصبي في الشهر الأول من الحمل.
- الألياف المساعدة في عملية الهضم
ثمرة المانجو غنية بالألياف لتسهيل الهضم للحامل حيث تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم في تسهيل عمليّة الهضم للحامل و الوقاية من الإمساك خلال الحمل.
- تقليل فرصة ارتفاع الضغط الحاد عند الحامل
يساهم المغنيزيوم الموجود في ثمرة المانجو في الوقاية من مقدمات الارتعاج أو ما قبل تسمم الحمل ، بالإضافة إلى أنّ فيتامين E الموجود في المانجو يساهم في بناء العضلات لدى الجنين كما أنّ له دوراً في منع حدوث تسمم الحمل.
- المحافظة على نسبة السوائل في الجسم عند الحامل
تحتاج المرأة الحامل للمزيد من الأملاح المعدنيّة خلال الحمل للمحافظة على توازن السوائل في الجسم بسبب زيادة حجم الدم أثناء الحمل ، و تساهم ثمرة المانجو في ذلك بسبب احتوائها على مجموعة من الصوديوم، و المغنيسيوم، و الكالسيوم، و البوتاسيوم.
فوائد ثمرة المانجو للبشرة
ثمرة المانجو من الفواكه الغنية بصباغ البيتا كاروتين الذي يعمل كدرع حماية للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية، و يحد بدوره من التفاعلات الضوئية و الكيميائية الحاصلة في خلايا الجلد بالنتيجة نحصل على بشرة أكثر شباباً لا تظهر عليها علامات التقدم بالسن و الشيخوخة المبكرة.
أضف إلى ذلك دور كل من فيتامين A و C بالتخفيف من ظهور حب الشباب و تقليل إفرازات البشرة الدهنية و ظهور المسام الواسعة، لتعزيزه إنتاج الكولاجين و منح الجلد المرونة و النضارة.
قد يعجبك أيضاً:
أمراض أشجار الحمضيات
ما هي المنتجات العضوية
الزراعة المائية بدون تربة في المنزل