المحتويات
يشمل مصطلح مكافحة الشيخوخة او تأخير الشيخوخة بمفهومه الواسع الاهتمام بالصحة للوقاية من الإصابة بمشكلات صحية مع التقدم في العمر، ولكن لأنه لا يوجد علاج أو دواء في الوقت الحالي أو حتى الآن يمنع الإصابة بالشيخوخة وما يتبعها من متاعب
فإن دور طب تأخير الشيخوخة يهدف إلى مجرد إبطاء الآثار السلبية قدر الإمكان وتعزيز الصحة العامة، بحيث يبدو الشخص شبابًا من الداخل والخارج، فدرهم وقاية خير من قنطار علاج.
ما هو الفيتامين الذي يساهم في تأخير الشيخوخة؟
فيتامين دي، يُعرف فيتامين دي D بفيتامين أشعة الشمس مصدر جيد لتأخير الشيخوخة، حيث أن أبرز مصدر للحصول عليه هو التعرض لأشعة الشمس. والفيتامين دي D هو عنصر قوي لتأخير الشيخوخة، كما أظهرت الأبحاث أيضاً أن فيتامين دي فعّال في تأخير الشيخوخة المبكرة عن طريق حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، وهي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتجاعيد والخطوط.
ويمكن الحصول عليه أيضا بتناوله بشكل مباشر كمتمم للغذاء.
كيف تساعد نفسك في تأخير الشيخوخة؟
من خلال الممارسات اليومية الصحية عن طريق:
- الحصول على نوم كاف: إن لم تحصل على نوم كاف، فإن علامات التجاعيد ستبدأ بالظهور على جلدك، كما أنه يبدأ بالترهل
- تجنب التدخين: بالإضافة إلى كون التبغ يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان، فهو أيضا يسهم في ظهور التجاعيد على البشرة وترهلها في سن مبكرة.
- الوقاية من الشمس: تشير الأبحاث إلى أن التعرض لأشعة الشمس يتسبب في حوالي 80% من شيخوخة الوجه.
- تناول النياسيناميد: فإن النياسيناميد هو مكون شائع للعناية بالبشرة ومضاد للشيخوخة، وهو شكل من أشكال فيتامينB3 الذي يمنح البشرة النظارة والرونق.
- ضبط ضغط الدم والمتابعة الطبية
- العقل النشط والطاقة الإيجابية.
- الطعام المنزلي الصحي الغني بالفواكه والفيتامينات
- المشي السريع
- شرب المزيد من الماء.
- وجبات خفيفة وصحية واستنشاق الهواء النظيف صباحا.
- تطبيق الأقنعة والكريمات المغذية والمرطبة للبشرة بوصفة طبية تلائم نوع البشرة
- الذكريات الجميلة والنجاح. بالإضافة إلى التأمل واليوغا.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والحرارة الشديدة والإرهاق الجسدي.
في أي عمر سوف تظهر عليه علامات الشيخوخة؟
أصبحنا في هذا العصر نميل إلى استخدام تعبير “الكبار” كناية عمن بلغوا سن الشيخوخة، تلطيفا للعبارة، ولكن تحديد الفئة العمرية التي ينطبق عليها هذا المصطلح يبقى غير سهل، فإذا وصل العمر الافتراضي يوما ما إلى مئة سنة، فمن أي سن تبدأ الشيخوخة عندئذ؟
على الرغم من أن علامات الشيخوخة الأولى تبدأ بالظهور على سطح البشرة منذ سن الخامسة والعشرين تقريبًا، إلا أن العديد من وظائف الجسم تبدأ هي الأخرى بالتراجع في بدايات منتصف العمر، وفي العموم لا يوجد سن محدد يمكن اعتباره سن الدخول في مرحلة الشيخوخة. ولكن، جرى التعارف على أن عمر 65 سنة هو العمر الذي يشير إلى بداية سن الشيخوخة.
وكما ذكرنا عملية الشيخوخة هي حقيقة بيولوجية لها طريقتها المعينة في الحدوث خارج نطاق التحكم البشري، وبالطبع يختلف تعريفها من مجتمع لآخر، ففي الدول المتقدمة يعتبر العمر مؤشرًا على الشيخوخة، حيث إن 60-65 عامًا هو عمر التقاعد وبداية الشيخوخة، وفي عدة مناطق أخرى لا يؤخذ العمر بعين الاعتبار لتحديد شيخوخة الشخص، فهنالك عوامل أخرى تحدد ذلك كهيئة الشخص وجنسه وبيئته وصحته ومدى تفاعله الحياتي والاجتماعي…
هل هناك علاج للشيخوخة؟
لا يوجد بعدُ علاج شافٍ للشيخوخة المبكرة، لكن العلاجات الجديدة والأبحاث تمنح بعض الأمل في السيطرة على الأعراض والمضاعفات.
فعلاج الشيخوخة (بالإنجليزية: Senotherapy) هو مجال بحث أساسي يعتمد على المراحل المبكرة لتطوير العوامل والاستراتيجيات العلاجية الممكنة لاستهداف الشيخوخة الخلوية على وجه التحديد وهي حالة الخلايا المتغيرة المرتبطة بالشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر.
ويعتبر الاسم مستمدًا من الأدوية المضادة للشيخوخة المقترحة لوقف «الشيخوخة»، فاعتبارًا من عام 2017 تظل الكثير من الأبحاث تمهيديةً ولا توجد أدوية معتمدة لهذا الغرض
والسبب في ذلك أنه مع تقدمنا في العمر، يمكن أن تتراكم الخلايا الشائخة، التي توقفت عن الانقسام ولكنها لا تموت وبالتالي يمكن أن تؤدي هذه الخلايا إلى التهاب مزمن، والذي بدوره يمكن أن يساهم في تطور أمراض مثل السرطان والاضطرابات التنكسية المختلفة.
ومما لا شك فيه أن ممارسة الرياضة وخاصة التدريبات الهوائية ضرورية لكل شخص يرغب في إبطاء عملية الشيخوخة في جسمه، حيث وُجد أن ممارسة الرياضة من الممكن أن تؤخر تدهور قوة التحمل، وقوة العضلات، والتوازن وكثافة العظام، وبذلك نقوم بمحاربة شيخوخة الجسم من خلال: الخروج في جولة سير في محيط سكنكم. القيام بتدريبات القوة.
وأخيرا الشيخوخة هي التغيرات الطبيعية المستمرة والتدريجية التي تطرأ على الجسد اعتبارًا من بدايات البلوغ، إذ تبدأ العديد من وظائف الجسم بالتراجع لذا يجب تقبل الأمر على ما هو عليه والتأقلم معه فهذه هي سنة الحياة والطبيعة البشرية.
تابع القراءة: هومو ناليدي – اقرب اقرباء الجنس البشري